ćwiczenia brzuch

"Jak mozna dokladnie zrobic cwiczenie 3, 4, 5, zeby lokciami dotknac nog, jakos brakuje mi z pol metra do kolan, czy to da sie wycwiczyc, czy jest to tylko takie aby starac sie dotknac? Czy po jakims czasie jest mozliwe dotkniecie lokciami kolan i nawet objecie ich? Jak poza tym zorbic dokladnie cw. 6 z tymi wyprostowanymi nogami, jak je [...]

Chęć jak chęć, ale jak twój brzuch wytrzyma. Ja bym nie ryzykował, szczególnie w zawansowanym momencie treningu. Lepiej porobić inne ćwiczenia na brzuch.

Człowieku nieprzejmuj sie ;] Wcześniej chyba nie dbalaeś tak o brzuch ja teraz podczas tych ćwiczeń. Te ćwiczenia są dla średnio zawansowanych a nie dla takich którzy pierwszy raz ostro jadą na brzuch. pozatym masz problem z nadwagą. ale jak to pisali wcześniej że puźneij idze to szybciej wieć bądzmy dobrej mysli. teraz zaczynam ćwiczyć zobaczymy [...]

czesc tez robie te cwiczenia na brzuch i jestem dopiero na 12 dniu ale jak mam robic ten brzuch to jest to najwiekszy ból (ale sie niepoddam) :)

Ano idzie jakoś idzie.Dzisiaj miałem 8 dzień i musze przyznać że idzie coraz lepiej.Brzuch juz sie troche wzmocnił i poszczególne cwiczenia nie sprawiaja mi już takich trudności.Jednak troche nudne te ćwiczenia i nie chce sie robić :/ no ale może jako wytrwam jeszcze troche

Według mnie dwa pierwsze ćwiczenia służą rozgrzaniu mięśni. pozdry ps. dzis 9 dzien, efektów widocznych gołym okiem jeszcze nie ma, miałem kryzys, ale zmusiłem sie do ćwiczenia, a tak pozatym tak jak dzisiaj to brzuch mnie jeszcze nie bolał, nie wiem czym to jest spowodowane, a no i dzisiaj coś koło 10-12 min

czesc, mam pytanko, jestem dziewczyna, ktora chciala zaczac robic 6W, nie mam wogole miesni brzucha i w zasadzie bedzie to pierwsza czynnosc sportowa od dawna, czy jak bede robila te cwiczenia i bedzie mnie strasznie bolal brzuch to i tak mam robic sobie tylko jeden dzien przerwy? jestem osoba szczupla natomiast mam taka budowe ze tyje w brzuchu i [...]

Jakie znacie cwiczenia rozciagajace na brzuch ? Bo mnie czasem lapia przykurcze po "a6w". Wtedy boli mnie brzuch nawet przy chodzeniu :/

Do kolegi co tańczy breaka: brzuch 1 klasa, jak najbardziej podoba mi sie. Inny: na moje, odpuść sobie ćwiczenia z gipsem... Jestem przy 4 dniu, mieśnie już sie wzmacniają. Zapodam fotke. Brzuch normalnie, przed treningiem, nie napięty.

[...] miałem z czego zrobić mięśni nie stosowałem diety a moimi areobami była gra w piłke nożną codziennie mimo tego że moge robić brzuszki bez końca bez większego obciążenia i ćwiczenia na brzuch to dla mnie pestka mój brzuch wygląda bardzo słabo specjalnie nei widać kaloryfera ale jeśli chcesz wrzuec fotki tylko jutro albo dziś wieczorem bo [...]

NOrmalnie przez te swieta przerwalem trening na 23 dniu :/, a wszystko przez to ze przyjechal moj chrzestny a wraz z nim 2 0,7 :D no i nie dalem rady nawet dotrzec do lozka :P a nastepnego dnia zrobil mi powtorke z wujachem i starym, normalnie az sie zdenerwowalem, zamierzam zrobic ja ad nowa od stycznia po imresce sylwestrowej :D. Man jeszce [...]

dokładnie, robisz cwiczenia jedno po drugim bez odpoczynku(jesli potrzebujesz przerwy to ewentualnie 10-15 sek. po zakończeniu serii). Co do Twojego pytania dogma to tak jak inni Ci pisali nie rub lepiej dodatkowych ćwiczen na brzuch, gdyż a6w ma to do siebie że ostro trenuje brzuch i to jest wystarczające. Dodajac cos możesz łatwo doprowadzic to [...]

helloo dzis skonczyłąm trening!!! wytrzymałam te 42 dni ale szczerze powiedziawszy nie wykoywałam treningu tak jak powinnam bo robiłam za duze przerwy i czasem trening mi ok 40 min zajmował..przy ok 14 powtorzeniach kregosłup mnie bolał i robiłam na twardym łozku... No ale powiedziałam sobie ze jak zaczne to skoncze..w kwietniu tamtego roku [...]

hehe Kmiechu nic sie nie boj;P ja skonczyłam trening i nie mam meskiego brzucha hehe..to nie jest tak jeden rodzaj cwiczen i brzuch jak deska i twardy jak kamien z 6pakiem..tak wiec niech cwiczyale od amej A6W nie bedzie miała ładnego brzuszka bo co z tego jak miesnie wzmoci jak beda pod tłuszczykiem..no nie wiem jak ona jest zatłuszczona hehe ale [...]

Zrobilem 2 cwiczenia na brzuch: -Unoszenie nog na poreczach 4 serie po 15 powtorzen -Spiecia na pilce 4 serie po 20 powtorzen 4 cwiczenia na przedramie 4 serie po 15-20 powtorzen palilo mega 2 cwiczenia na lydki 4 serie po 12-15 powtorzen

Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. przykladowe połączenia: 4 dni pon: barki tric bic wt: nogi [...]

TRENING nr 6 (60) 23.09.2009 B5 poprzedni B5 - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s56.html poprzedni trening (A10) - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s60.html poprzedni B (B15) - [...]

[...] 1. W. żołnierskie - dość ciężko, progres prawie żaden. Zobaczymy co dalej... 2. podciąganie - niby ciężej ale mam wrażenie że zaczynam w końcu budować właściwą dla tego ćwiczenia koordynację. 3. Rwanie - kombinacje. rwanie na proste nogi dość łatwo, przysiady rwaniowe już masakra - nie jestem w stanie zejść niżej niż do ćwierć-przysiadu ze [...]

[...] mam bardzo hipermobilny odcinek lędźwiowy i na razie mam w związku z tym wzmacniać w szczególności dolne partie mięśni brzucha, na następnej wizycie też mi da jeszcze jakieś ćwiczenia na to w połączeniu z tymi na kolana. Jakkolwiek całościowo fizjo pochwala ideę treningu siłowego w moim przypadku. 4. Dieta Jakoś długo mnie odrzucało od jedzenia [...]

zaraz,spokojnie,nie tak szybko. wy jak zwykle wszyscy w goracej wodzie kapani. Szpakeros czy wyciagnales jakis skrawek wiedzy z postow kolegow,tzn.czy nauczyles sie czegos na przyszlosc? moim zdanie-nie. nie sztuka podac krotka "podrecznikowa" odpowiedz,bo za pare tygodni pojawi sie podobny problem i znowu sobie sam nie poradzisz. zatem [...]